中午锻炼之前1个到2个小时吃
最好是煎熟后开吃 味道极佳 我是这样做的 先把牛肉洗净 然后按照料肉比例进行腌制个3个小时 我用的是cook芝加哥腌制的 黑椒味道比较浓郁的 牛肉也比较软嫩 特别好吃的
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