玉米和红薯都适合减肥期间食用：
1. 两者都是低热量、低脂肪、含膳食纤维丰富的食物。
2. 减肥最好采取合理运动+控制饮食的方式，饮食上需达到低热量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，并且含有丰富的微量元素和维生素。
3. 日常可以吃些玉米、红薯、西蓝花、鸡蛋、牛肉、鱼、生菜等。
4. 运动上需结合自己身体情况和目标体重值安排，一般来说，一周3-7次的有氧运动和2-3次的无氧运动是比较好的运动方式。
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