此时要补铁吗 怀孕21周要注意什么事项呢

孕中期胎儿开始长成可辨认的形状，而怀孕晚期是体重增加的最后阶段，胎儿定期活动。那么，怀孕21周要注意什么事项呢？此时要补铁吗？

怀孕21周必须做好相应的注意事项，才可以给宝宝一个健康的孕育坏境。而怀孕21周要注意如下的事项：

1、怀孕21周站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。

2、怀孕21周行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡，但要避免长时间地站立。

3、怀孕21周坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。

4、搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。

另外，孕中期准妈妈勿忘补铁。 据调查，我国准妈妈缺铁的现象较为普遍，贫血患病率为30%左右。胎儿出生时体内贮存铁约300毫克，能满足婴儿生后4—5个月的需要.由于妊娠血容量的增加，为了提供胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环和补偿分娩失血及产后哺乳，准妈妈需在孕中期开始补充铁质。

如果准妈妈缺铁，可使胎儿体内铁贮存减少，出生后易患缺铁性贫血。中国营养学会建议孕中期每日铁的供给量为25毫克。所以，准妈妈应当多吃含铁丰富的食物，补充动物血液。肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬，同时，补充维生素C以利于增加铁的吸收。